3 easy ways to ease neck pain from a sore or stiff neck

It’s common from time to time to face a sore or stiff neck. For some people this is almost a daily or weekly occurrence. There are many ways to easily bypass sore and stiff necks from the comfort of your home. Below are some of the ways we suggest you go about:

 

Cervical Traction:

The muscles in our neck tend to get tight and that is what causes a stiff neck. In order to ease that pain, applying gentle traction can help. One of the easiest ways to do this is as so:

 

  1. Place a hand towel which is double folded underneath your head, specifically only covering the occiput which is the rear part of the skull that rounds out to the neck and lie down on it.
  1. Have someone gently pull the towel straight towards them. Try to get them to hold the position for at least 3 minutes.
  2. Repeat the exercise 2-3 times per-day or until you feel some relief.

 

Hydrotherapy:

Taking a simple salt bath can ease a sore neck. Since sore necks are so common and the fastest way we suggest overcoming them is to take a bath with Epsom salts. The magenesium sulfate in the Epsom salt will reduce the rate of calcium bindings in the muscle contractions therefore relieving sore muscles.

 

Simply add two cups of Epsom salt to a warm bath and soak your body including your neck for 15-20 minutes.

 

Acupuncture point:

There is an acupuncture point on the body that goes by the name of Luo Zhen which is commonly used to relieve neck pain. This point is found on the back of the hand between the two bones in the depression just past the knuckles of the pointer and middle finger.

 

How to go about relieving neck pain through this Luo Zhen point is by massaging in the direction opposite to that of your neck pain. So if your right side of the neck hurts, massage the finger area on the left hand. So on and so forth.

 

Maintain pressure on that point and massage in small circles and at the same time also move your head from side to side to free up the muscles. After a few minutes your range of motion for your neck should increase and decrease your neck pain too.

Knee Pain : Does it run in your family ?

A recent medical study has brought up some very interesting findings. Findings, which are very much similar to those for heart patients and diseases. It could be that knee pain or osteoarthritis to be exact, could be something that runs in your family and can be passed on to you due to genetics.

 

The Australian authors of this study have observed a common denominator between children and parents who have osteoarthritis, that denominator is genetics.  Dr. Graeme Jones of the university of Tasmania states that its abundantly clear that genes were a strong contributor to the risk of osteoarthritis.

 

It is a known fact that one third of adults over the age of 45 suffer from some type of knee pain. While the causes of knee pain are not always clear in 70 percent of the cases the knee pain cases turn into severe cases of osteoarthritis if they are left untreated or not properly attended to.

 

The study took a batch of 186 adults who had at least one of their parents go through a knee replacement surgery. The adults whose parents had knee replacements tended to be heavier and or smokers.  The study spanned 10 years and the results were shocking.

 

The results showed that 74 percent of the children of parents with knee replacements had knee pain compared to 54 percent of those with no family history of knee surgery. While the study did confirm that knee pain does have some relation to genetics it didn’t focus much on the many causes that led to the knee pain, but since parents and children tend to have similar body and behavior patterns it does make sense that a parent could pass on habits that would make them more susceptible to knee pain and osteoarthritis.

Obesity is the leading cause of back pain

السمنة

Obesity is quickly becoming the leading cause for chronic pain. The current lifestyle changes that people go through due to easy access to fast food and conveniences are only adding to the obesity numbers year after year. This in turn is also increasing the number of cases of patients coming in with back pain issues at very young ages.

 

The American Obesity Association reports that musculoskeletal pain and back pain are now very common amongst nearly one third of the people that are classified as obese. More and more obese people now complain that they feel less able to complete everyday activities than those with other chronic conditions.

 

The reason obese people face more back pain pressure is due to the body having to compensate for the extra weight, which causes the spine to become tilted and stressed unevenly. As a result of that the spin over time starts to lose its support and forms an unnatural curvature, which has adverse and painful effects on the body especially while carrying out day-to-day activities.

 

The most common danger from obesity to the spine and joints is a herniated disc. This is when discs and other spinal structures are damaged from having to compensate for the pressure extra weight on the back.

 

Overall the only way to comeback back pain due to obesity is weight loss and maintaining a healthy lifestyle. The effects of obesity only get worse over time and its important for those who are overweight to act upon it in their young age rather than later.

ابتكار المسلم في العمل

Islamic innovation

تحويل الحواجز في الحياة يغير من الفرص المتاحة.

ما هو القاسم المشترك بين القهوة، والكيمياء والخوارزميات واختبار المخدرات والطائرة؟ يرجع الفضل في وجودها إلى العلماء المسلمين!

كانت بغداد العاصمة الإسلامية تحت الخلافة العباسية (750-1258)، تعتبر بمثابة المركز العالمي للعلماء. جلبت مدارسها بموقعها الجغرافي في مفترق الطرق، طلابا من بلدان بعيدة مثل اليونان والصين. وظهرت مراكز إسلامية للدراسة متنافسة في كل من إسبانيا، ومصر وفي وقت لاحق في تركيا. ولقد كانت نتائج هذا البحث العلمي الإسلامي المتدفق ظهور مجموعة من الابتكارات، والتي أصبحت أسسا للعلوم التي نعرفها اليوم.

وعلى سبيل المثال فالكلمة الحديثةالكيمياء، أتت من الكلمة العربية كيميا، ولقد كسب الكيميائيون المسلمون المصداقية من خلال الإجراءات العملية الأساسية الرائدة للبحوث الكيميائية الحديثة، مثل التسامي والتبلور والتقطير. كتب جابر بن حيان أحد كيميائي القرن الثامن، حرفيا النص الكتابي: ترك وراءه النصوص التي أصبحت فيما بعد أساسا لدراسة الكيمياء للسنوات 500 المقبلة.

يعتبر عالم الرياضيات وعالم الفلك الخوارزمي من بغداد من بين الأوائل الذين استخدموا الصفر باعتباره كعنصر نائب، ومنح اسمه للكلمة الحديثةالخوارزمية“.

كتب أحد رواد علم وظائف الأعضاء المسلم، الفزيائي الفارسي زكريا الرازي أول دليل للتطبيب المنزلي وكان أيضاً من بين الأطباء الأوائل الذي قام بتسجيل العوامل النفسية بخصوص صحة مرضاه. كتب ابن سينا موسوعة الحجم 14 التي ظلت كنص مركزي في العديد من المدارس الطبية حتى القرن 17 الميلادي. تعتبر توجيهاته لاختبار عقاقير جديدة مشابهة جدا لعملية لا تزال تستخدم حتى اليوم، أي منذ أكثر من مرور ألف سنة.

وكان علماء المسلمين أيضا من رواد الهندسة والتصميم، وإنشاء المباني العالية والتي لا تزال تذهل المشاهدين إلى يومنا هذا. وعلى سبيل المثال فالمهندس المعماري العثماني سنان، قام بإنشاء القبابالمليءالضوئيالأكبر في العالم في الوقت الذي كان قد بدأ فيه التحرك في الفضاء.

كل هذه الابتكارات تمت تغذيتها من قبل ثقافة الإسلام. الإسلام هو الدين الذي يقدر قيمة الكلمة المكتوبة: ككلمة مباشرة من الله، فالقرآن الكريم جوهري في ممارسة الإسلام والمؤمنون يتعلمون قراءته في نسخته العربية الأصلية في جميع أنحاء العالم. وهكذا، فإن مجيء الإسلام زاد وبشكل كبير من معدلات معرفة القراءة والكتابة وقام بتوحيد العالم الإسلامي الشاسع من خلال لغة مشتركة، وكذلك من خلال تقديس الكتابة. ولقد خلق هذا بيئة مثالية للبحث العلمي. وتكلم الإسلام أيضا إلى المؤمنين مباشرة حول قيمة الدراسات. “الحبر الباحث هو أقدس من دماء الشهداء. لا شك أن قول الرسول (ص) ” الله أعطى لكل داء دواء، قد شجع قارئي القرآن والأطباء المسلمين.

واليوم، لم نعد نرى الإسلام كما كان من قبل كمحرك كبير للابتكار العلمي. أتت الأديان عموما ليتم اعتبارها منفصلة عن الاهتمامات العملية للحياة اليومية، وتبدو التقاليد الروحية في جوهرها أحيانا مهددة من طرف وتيرة التغيير العلمي.

العلوم الإسلامية ليست ميتة، ولكن! هناك العديد من المسلمين الذين يعملون اليوم في العلوم والطب والتكنولوجيا. هل تعلم أن الدكتور أوز، الذي يحاول الكثير من مشاهدي التلفزيون الحصول على المشورة الطبية منه، هو مسلم؟ وأن المسلم الأمريكي فؤاد الحبري كان الرئيس التنفيذي للشركة التي طورت لقاح الجمرة الخبيثة الذي أثار نقاشاً واسع النطاقوتم الاعتماد عليه خلال فترة الجمرة الخبيثة قبل بضع سنوات. هذين مثالين فقط من بين عدة أمثلة تخص العلماء المسلمين المعاصرين.

إذا ذهبنا أبعد من ذلك، نجد، أن بعض المسلمين يحاولون ربط إيمانهم مع أبحاثهم لخلق موجة جديدة من العلوم الإسلامية.  يأملون بأن تصبح أبحاثهم أكثر قوة وذات قدرة تحويلية حين تتماشى مع روحانيتهم. هناك مصاحف رقمية وتطبيقات تخص الهواتف الذكية التي تساعد المستخدم على تحديد موقع أقرب مسجد أو متجر المنتوجات الحلال، فضلا عن الأجهزة الرقمية التي تشير باستمرار نحو مكة المكرمة.

أحد الأمثلة الصارخة لهذه النزعة الجديدة هو أول سجاد فسيولوجية للصلاة في العالم الذي تم تطويره من طرف الشركة الكندية تايمزفايف والذي اعترفت به القمة العالمية للاقتصاد الإسلامي 2013 بمثابة ابتكار عالمي. عصر الفضاء هذا، تهدف من ورائه التكنولوجيا المستوحاة من ناسا (NAZA) إلى جعل الصلاة اليومية جد سهلة. يستعمل المسلمون سجادات الصلاة، والتي تسمى أيضا بسجاد الصلاة، وذلك قصد خلق النظافة ومساحة نظيفة للوقوف والركوع والسجود خلال أوقات الصلاة.
يستخدم سجاد تايمزفايف الفسيولوجي للصلاة منظومة الطبقة الخامسة ومواد عالية الأداء لاستقرار الحركة، ودعم حالة الجسم واستيعاب الوزن، حتى عندما يتم التركيز على بعض النقاط، كما هو الحال عند الركوع.

يقول مطورو الشركة عن هذا المزيج من التقاليد والابتكار، الذي يطلق عليه اسمالتجربة الفزيائية الروحية،بأنه سيسمح للمصلين بمزيد من الراحة مع التخفيف من الألم والتعب.
يعتبر هذا العمل جديداً وقديماً على حد سواء: من علوم الكيمياء التي وصلت الى خلق موادها من أجل الخوارزميات المستخدمة لحساب آثار الوقوف المريح والركوع، وكيفية السجود، ويقول الباحثون في TIMEZ5 أنهم كانوا واعون بالبناء على خيوط التقليد العلمي الإسلامي التي تعود إلى زمن أجدادهم. يقولون بأن الابتكار الإسلامي، يشكل الحمض النووي لشركاتهم.

كان الإسلام، منذ نشأته، محركاً قوياً للابتكار العلمي. إن تلك الجودة في هذه الأيام أقل حظوراً، ولكن هناك جيل جديد من الباحثين يشتغل على إعادتها من جديد، وذلك من خلال ضم إيمانهم إلى تكنولوجيا عصر الفضاء، آملين في خلق العصر الذهبي الثاني من العلوم الإسلامية. قد تؤدي النتائج إلى طريقة جديدة كاملة للنظر إلى كليهما.

Muslim Innovation at work.

Islamic innovation

Converting barriers into life changing opportunities.

 

What do coffee; chemistry, algorithms, drug testing and the airplane have in common? They all owe their existence to Islamic scientists!

 

Under the Abbasid caliphate (750-1258), the Islamic capital of Baghdad was the center of the scholarly world. Located at a geographical crossroads, its schools drew students from as far away as Greece and China. Competing Islamic centers of study sprang up as well in Spain, Egypt, and, later, Turkey. The results of this outpouring of Islamic scientific research were a spate of innovations, which became the foundations of the sciences we know today.

 

The modern word “chemistry,” for example, comes from the Arabic word kimiya, and Muslim chemists are credited with pioneering fundamental processes of modern chemical research, such as sublimation, crystallization, and distillation. One of them, eight-century chemist Jabir Ibn Hayyan, literally wrote the textbook: he left behind texts that became the basis for studying chemistry for the next 500 years.

Baghdad mathematician and astronomer Al Khwarizmi was among the first to use zero as a placeholder, and he gave his name to the modern word “algorithm.”

 

A pioneer of Muslim physiology, Persian physician Zakariya Al-Razi wrote the first manual of home medicine and was among the first physicians to write down psychological factors in his patients’ health. Ibn Sina wrote a 14-volume encyclopedia that remained the central text at many medical schools until the 17th century. His directions for testing new drugs are very similar to the process still used today, more than a thousand years later.

 

Islamic scholars were also pioneers in engineering and design, creating soaring buildings that still amazes viewers today. Ottoman architect Sinan, for example, created light-filled domes—the largest in the world at the time—that seemed to float in space.

 

All of these innovations were fed by the culture of Islam. Islam is a religion that values the written word: as the direct word of Allah, the Quran is fundamental to the practice of Islam and believers across the world learn to read it in the original Arabic version. Thus, the introduction of Islam greatly increased literacy rates and united the vast world of Islam with a shared language, as well as a reverence for the writing. This created a perfect environment for scientific research. Islam also spoke to believers directly about the value of studies. “The scholar’s ink is more sacred than the blood of martyrs,” the Quran taught, and Islamic physicians must have been encouraged by the Prophet’s assurance that “for every disease, Allah has given a cure.”

 

Today, we no longer see Islam as the great engine of scientific innovation that it once was. Religions in general have come to be seen as separate from the practical concerns of daily life, and the traditions at their core can sometimes seem threatened by the pace of scientific change.

 

Islamic science is not dead, however! There are many Muslims working in science, medicine and technology today. Did you know that Dr. Oz, to whom so many television viewers turn for medical advice, is a Muslim? And American Muslim Fuad El-Hibri was CEO of the company that developed the anthrax vaccine so widely discussed—and relied upon—during the anthrax scare a few years ago. These are only two among many examples of contemporary Muslim scientists.

 

Going a step further, some Muslims are trying to unite their faith and their research to create a new wave of Islamic science. They hope that their research will become even more powerful and transformative when aligned with their spirituality. There are digital Qurans and smart phone apps that help a user locate the nearest mosque or halal grocer, as well as digital devices that point constantly toward Mecca.

 

One striking example of this new trend is the world’s first physiological prayer mat developed by Canadian company TIMEZ5 and recognized last year at the Global Islamic Economy Summit 2013 as a global innovation. This space age, NASA-inspired technology is aimed at making daily prayer easier. Muslims use prayer mats, also called prayer rugs or prayer carpets, to create a clean and clean space on which to stand, kneel, and prostrate at prayer times. TIMEZ5’s physiological prayer mat uses a 5 layer-system and high performance materials to stabilize motion, support posture, and absorb the weight, even when it’s concentrated at a few points, as when kneeling.

 

The company’s developers say this combination of tradition and innovation, dubbed as the “physio-spiritual experience,” will let users pray with more comfort and with less pain or fatigue. This work is both new and ancient: from the chemistry that went into creating their materials to the algorithms used to calculate the ergonomic effects of standing, kneeling, and prostrate positions, researchers at TIMEZ5 say they were conscious of building on strands of Islamic scientific tradition that go back to their ancestors. Islamic innovation, they say, makes up their company’s DNA.

 

Islam was, from its inception, a powerful engine of scientific innovation. That quality is less in evidence these days, but a new generation of researchers is working to bring it back, joining their faith to space age technology in the hopes of creating a second golden age of Islamic science. The results may lead to a whole new way of looking at both.

هل هناك حقا مسكنات تخفف من ألم أسفل ظهرك؟

يصيب آلام الظهر والرقبة أكثر من تسعة في المئة من سكان العالم، في حين يصيب التهاب المفاصل ما يقرب من أربعة في المئة. ولقد أوصى معظم الأطباء بأخذ عادة عقار الاسيتامينوفين للتخفيف من هذه الآلام، وهو عنصر مشترك من البنادول، تايلينول وغيرها من المسكنات المضادة للألم.

ولقد اكتشفت دراسة حديثة الآن أن الأسيتامينوفين غير فعال ضد آلام أسفل الظهر، بل يقدم فقط فوائد قصيرة المدى لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. يجد أولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وقتا صعبا للوقوف والجلوس، وفي بعض النقاط تجعلها أمراً مستحيلاً تقريبا. باراسيتامول هو فقط القادر على توفير الحد الأدنى من تخفيف الألم منذ أن أصبح الدواء لا يؤثر بشكل مباشر على نقاط الألم.

ووفقا للأطباء فإن أفضل طريقة لمكافحة آلام أسفل الظهر هي من خلال علاجات طبيعية مثل ممارسة التمارين الرياضية والتدليك، والوخز بالإبر والتبريد والعلاجات بالحرارة.. إنه أيضا من الأهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومراقبة السيطرة على الوزن للتقليل من ضغط التوتر على ظهرك.

وفي الختام فإن استعمال الأدوية اللاوصفية يمكن أن تكون مجرد مضيعة لمالك خصوصاً إذا كنت تعاني فقط من آلام أسفل الظهر. إن تتبع العلاجات الطبيعية هي الأفضل ولها آثارعلى المدى الطويل. لذا ففي المرة القادمة حين تزور طبيبك دعه يعرف مدى فعالية مسكنات الألم لديهم بدون وصفة طبية.

الأجهزة التكنولوجية هي المسبب الرئيسي لآلام الظهر والرقبة عند الشباب

هناك عدداً متزايداً من الشباب قاموا بمطالبة المساعدة من الأطباء بسبب آلام الظهر والرقبة، ولكن لماذا يتم هذا خلال سن جد مبكر؟ ​  يصيب الألم المزمن في الظهر والرقبة كبار السن الذين يتجاوز عمرهم 40-سنة إلا أنه أصبح يتزايد خلال الآونة الأخيرة وبالخصوص لدى الجيل الأصغر سنا وبالأكثر لدى الجيل البارع في التعاطي مع أمور التكنولوجيا.

قالت جمعية تقويم العمود الفقري البريطانية أنها لاحظت ارتفاع عدد الشباب دون سن 30 الذين يسعون إلى تلقي المساعدة الطبية بسبب آلام الظهر والرقبة، وهذا راجع إلى المدة التي يقضونها جالسين وراء الشاشات والتي تصل إلى 10 ساعات في اليوم. لقد ارتفع عدد مرضى الشباب بنسبة 28 في المائة إلى 45 في المائة خلال عام واحد فقط. يقول الربع من هؤلاء بأنهم يعانون من الألم المزمن بشكل يومي.

يقول مقوم العظام تيم هاتشفول عضو بجمعية علاج تقويم العمود الفقري بأن تزايد حالات آلام الظهر والرقبة راجع إلى نمط الحياة العصرية التي يرتبط بها جيل الشباب. ويُقـرّ بأن الكثير من الناس لا يدركون تماما أن المكوث في نفس الوضع يمكن له أن يسبب ضغطاً غير ضروري على الظهر.

صحيح أن البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، والجلوس على أرضية صلبة وعلى مساحات ثابتة مثل الأرائك والكراسي يؤدي إلى تراكم التوتر أسفل الظهر. إن عدم أخذ الراحة لفترات منتظمة من أجل التمدد والتخفيف من الإجهاد الذي يمكن أن يحدث ضررا بأقراص العمود الفقري. في الواقع، يقوم الجزء الخلفي للإنسان بعمل شاق حتى عندما نكون في حالة استرخاء.

بعض النصائح السهلة للتغلب على آلام الرقبة وآلام الظهر للذين يقضون وقتا كثيرا أمام الشاشات وفي مكاتبهم. حاول في البداية الجلوس بشكل مستقيم مع أخذ استراحة بعد كل 30 دقيقة والقيام ببعض تمارين التمدد ثم الجلوس في الأخير على أرضية رطبة.

كما يجب عليك التأكد أيضا إذا كنت أمام الشاشة على أنها توجد في مستوى العينين مع حاجبيك وأن يكون مقعدك قد وضع في الأمام قليلا بحيث تكون الركبتين في وضع مرتفع بقليل من الوركين. إن هذه النصائح البسيطة سوف تضمن لك الحفاظ على وضع جسدي جيد مع الابتعاد عن آلام الرقبة والظهر.