Category: العربية

إن حلول شهر رمضان المبارك قاب قوسين أو أدنى، لذلك، فإنه من المهم بالنسبة لنا كمسلمين فهم تأثيرات الصيام على أجسادنا، فضلا عن المنافع العامة التي تستفيد منها أجسادنا من خلاله. في حين أن معظم الناس يعتبرون أن الصوم هو طريقة سريعة لفقدان الوزن والتخفيض من السمنة إلا أنهم ليسوا على بينة من الأهمية البيولوجية للصوم المنظم.

أولا وقبل كل شيء، فالتغيرات التي تحدث في جسدنا أثناء الصوم، لا تبدأ إلا بعد 8 ساعات من آخر وجبة طعام تناولناها. وبالتالي فإن طول مدة الصيام هي التي تدفع الجسم لتغيير مصدر طاقته. إن المواد المغذية من الطعام الذي نتناوله هي المصدر الرئيسي للطاقة الجسدية خلال الساعات الثمانية الأولى بعد الوجبة الغذائية الأخيرة، وبعد أن يكون الجسم قد استهلك الطاقة التي كان مصدرها ذلك الطعام، يحدث التحول من مصدر إلى آخر.

في الحالة العادية (بدون صيام)، نستخدم جلكوز الجسم الذي تم تخزينه في عضلاتنا وكبدنا للحصول على الطاقة الجسدية. وفي حالة الصيام، فإن هذه الطاقة تُستهلك عادة بسرعة كبيرة ويتحول الجسم إلى استخدام الدهون المتوفرة في الجسم كمصدر للطاقة، ومن هنا يكون آثار فقدان الوزن. حينما نصوم لفترة أطول فإنه من شأنه أن تبدأ أجسادنا في استخدام البروتين المتوفر في أجسامنا للحصول على الطاقة، ولكن، بما أننا نأخذ فطورنا عند الفجر، فإن إعادة العملية تتم قبل بلوغ أجسامنا لتلك المرحلة.

وعموما فعملية الانتقال من استخدام الجلوكوز إلى الدهون كمصدر للطاقة الجسدية يساعد على منع انهيار العضلات. إن التوقيت من غروب الشمس حتى الفجر يعمل أيضا لصالح أجسامنا إلى جانب مساعدة الصلاة لنا، وهذا لا يؤدي إلى فقدان الوزن فحسب، بل يعمل أيضا على تحديث طاقتنا الجسدية.

وبالإضافة إلى ذلك فسجادة تايمز فايف الفسيولوجية هي رفيقك المثالي في الصلوات أثناء الصيام، حيث أنها تزيد من إنتاج الطاقة الجسدية، وذلك حتى عندما يكون الجسم قد فقد طاقته ونشاطه. سجادة تايمز فايف الفسيولوجية قادرة على توفير الزيادة الضرورية للطاقة الجسدية للحفاظ على ذاتك بعد كل صلاة.

توصلت دراسة طبية حديثة إلى بعض النتائج المثيرة جدا للاهتمام.  تشبه هذه النتائج إلى حد كبير تلك المتعلقة بمرضى القلب والأمراض الأخرى. يمكن أن تكون تلك آلام في الركبة أو هشاشة العظام على وجه الدقة، ويمكن أن يكون شيئا موجودا في عائلتك وبإمكانها أن تنتقل إليك بسبب الوراثة.

ولقد لاحظ واضعو هذه الدراسة الأسترالية قاسما مشتركا بين الأطفال والآباء والأمهات الذين يعانون من هشاشة العظام، وأن القاسم المشترك هو الوراثة.  ذكر الدكتور غرايم جونز من جامعة ولاية تسمانيا على أنه من الواضح تماما أن الجينات ساهمت بشكل قوي في خطر هشاشة العظام.

إنه من المعروف أن ثلثي البالغين فوق سن الخامسة والأربعين (45) يعانون من نوع ما من الآلام في الركبة. في حين أن أسباب آلام الركبة ليست دائما واضحة في 70 في المئة من الحالات، حالات آلام الركبة تتحول إلى حالات حادة من هشاشة العظام إذا ما تركت بدون علاج أو إ ذا لم تتم رعايتها بالشكل الصحيح.

أخذت الدراسة مجموعة من 186 من البالغين الذين كان على الأقل واحد من آبائهم قد أجرى عملية جراحة لاستبدال الركبة. يبدو أن البالغين من أبوين قاما باستبدال الركبة أكثر عرضة وأو المدخنين.  استمرت الدراسة لمدة عشرة أعوام، والنتائج كانت مذهلة.

ولقد أظهرت النتائج أن 74 في المئة من الأطفال من الآباء والأمهات الذين قاموا باستبدال الركبة كانوا يعانون من آلام الركبة مقارنةً مع 54 في المئة من أولئك الذين لم يسبق لأحد من عائلاتهم أن أجريت له عملية جراحية على الركبة. على الرغم من أن الدراسة أكدت على أن لآلام الركبة بعضاً من العلاقة الوراثة، إلا أنها لم تركز كثيرا على العديد من الأسباب التي أدت إلى تلك الآلام، ولكن بما أن الآباء والأمهات والأطفال يميلون إلى أن تكون لديهم أجسام وأنماط سلوكية مماثلة، فإنه لمن غير المعقول أن يمر أحد الوالدين بالعادات التي من شأنها أن تجعله أكثر عرضة لآلام الركبة وهشاشة العظام.

إنه من الشائع من وقت لآخر مواجهة ألم تحريك أو تصلب الرقبة. هذا يحدث تقريبا يوميا أو أسبوعيا بالنسبة لبعض الأشخاص. هناك العديد من الطرق التي تساعد على تجاوز ألم تحريك وتصلب الرقبة بسهولة من منزلك. وفيما يلي نقترح عليك بعض الطرق للتوجه نحوها:

جر عنقي:

عضلات عنقنا تميل إلى أن تصبح في ضيق، وهذا ما يؤدي إلى تصلب الرقبة. ومن أجل التخفيف من هذا الألم، فإنه بإمكان الجر اللطيف المساعدة على ذلك. واحدة من أسهل الطرق التي يمكن القيام بها هي كالتالي:

1. ضع فوطة مطوية تحت رأسك، وتحديدا تغطية فقط قفا الرأس، وهو الجزء الخلفي من الجمجمة الذي يدور بالرقبة ثم الاستلقاء عليها.
2. أن يكون لديك شخص يسحب بلطف الفوطة مباشرة تجاهه. حاول حثه على الاستمرار في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق على الأقل.
3. قم بتكرار هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أو حتى تشعر ببعض الراحة.

العلاج المائي:

يمكن أخذ حمام مالح بسيط للتخفيف من ألم تحريك العنق. بما أن آلام الرقاب أصبحت شائعة جدا فإن أسرع وسيلة نقترحها للتغلب عليها هو الاغتسال بأملاح إبسوم. إن كبريت المغنيسيوم في ملح إبسوم يقلل من نسبة ربط الكالسيوم في انقباض العضلات وبالتالي التخفيف من ألم العضلات.

ببساطة، قم بإضافة كوبين من ملح إبسوم إلى حمام دافئ ونقع جسمك فيه بما في ذلك عنقك لمدة خمسة عشرة إلى عشرين دقيقة.

نقطة الوخز بالإبر:

هناك نقطة الوخز بالإبر على الجسم باسم لوه تشن الذي يستخدم عادة للتخفيف من ألم الرقبة. تم العثور على هذه النقطة خلف اليد بين اثنين من عظام الاكتئاب مباشرة بعد مفاصل المؤشر والأصبع الأوسط.

إن كيفية العمل على التخفيف من آلام الرقبة من خلال هذه النقطة لوه تشن هي عن طريق التدليك في الاتجاه المعاكس لألم الرقبة. في حالة ما إذا كان جانبك الأيمن من الرقبة يضرك، فقم بتدليك منطقة الأصبع على اليد اليسرى. وإلخ…

واصل في الضغط على هذه النقطة وقم بالتدليك على شكل دوائر صغيرة، وحرك رأسك أيضاً في نفس الوقت من جهة لأخرى لتحرير العضلات. وبعد بضع دقائق فقط ينبغي على مستوى تحريك عنقك أن يزيد وينقص من ألم الرقبة أيضا.

أصبحت السمنة بشكل سريع السبب الرئيسي للألم المزمن. إن التغييرات في نمط الحياة الحالية التي يعيشها الإنسان بسبب سهولة الحصول على الغذاء السريع ووسائل الراحة تقوم فقط بإضافة أرقام إلى السمنة سنة بعد سنة. وهذا بدوره يزيد أيضا من عدد حالات المرضى بآلام الظهر في سن مبكرة جدا.

تفيد تقارير جمعية السمنة الأمريكية أن الألم العضلي الهيكلي وألم  الظهر تعتبر الآن شائعة جدا بين ما يقرب من ثلثي الشعب الذين صنفوا على أنهم يعانون من السمنة المفرطة. يشكو المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الآن على أنهم يشعرون أقل قدرة على استكمال الأنشطة اليومية مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى.

إن معاناة ذوي السمنة المفرطة أكثر من ضغط ألم الظهر راجع إلى وجوب تعويض الجسم عن الوزن الزائد، وهذا ما يؤدي إلى أن يصبح العمود الفقري مائلا ومشدوداً بشكل غير متساو. ونتيجة لذلك فإنه مع مرور الوقت، يبدأ العمود الفقري في فقدان دعمه ويصبح منحنياً بشكل غير طبيعي، ولهذا آثار سلبية ومؤلمة على الجسم وخاصة أثناء القيام بالأنشطة اليومية.

إن الخطر الأكثر شيوعا بسبب السمنة على العمود الفقري والمفاصل هو تعرض أقراص العمود الفقري للفتق. وهذا يحدث عندما تكون الأقراص والهياكل الأخرى في العمود الفقري قد تضررت بسبب وجوب التعويض عن ضغط الوزن الزائد على الظهر.

وبشكل عام فإن السبيل الوحيد للتخلص من آلام الظهر بسبب السمنة هو العمل على فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. تزداد آثار السمنة سوءا مع مرور الوقت ولهذا فإنه من المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الزيادة في الوزن التصرف في صغر سنهم وليس آجلا.

تحويل الحواجز في الحياة يغير من الفرص المتاحة.

ما هو القاسم المشترك بين القهوة، والكيمياء والخوارزميات واختبار المخدرات والطائرة؟ يرجع الفضل في وجودها إلى العلماء المسلمين!

كانت بغداد العاصمة الإسلامية تحت الخلافة العباسية (750-1258)، تعتبر بمثابة المركز العالمي للعلماء. جلبت مدارسها بموقعها الجغرافي في مفترق الطرق، طلابا من بلدان بعيدة مثل اليونان والصين. وظهرت مراكز إسلامية للدراسة متنافسة في كل من إسبانيا، ومصر وفي وقت لاحق في تركيا. ولقد كانت نتائج هذا البحث العلمي الإسلامي المتدفق ظهور مجموعة من الابتكارات، والتي أصبحت أسسا للعلوم التي نعرفها اليوم.

وعلى سبيل المثال فالكلمة الحديثة “الكيمياء“، أتت من الكلمة العربية كيميا، ولقد كسب الكيميائيون المسلمون المصداقية من خلال الإجراءات العملية الأساسية الرائدة للبحوث الكيميائية الحديثة، مثل التسامي والتبلور والتقطير. كتب جابر بن حيان أحد كيميائي القرن الثامن، حرفيا النص الكتابي: ترك وراءه النصوص التي أصبحت فيما بعد أساسا لدراسة الكيمياء للسنوات 500 المقبلة.

يعتبر عالم الرياضيات وعالم الفلك الخوارزمي من بغداد من بين الأوائل الذين استخدموا الصفر باعتباره كعنصر نائب، ومنح اسمه للكلمة الحديثة “الخوارزمية“.

كتب أحد رواد علم وظائف الأعضاء المسلم، الفزيائي الفارسي زكريا الرازي أول دليل للتطبيب المنزلي وكان أيضاً من بين الأطباء الأوائل الذي قام بتسجيل العوامل النفسية بخصوص صحة مرضاه. كتب ابن سينا موسوعة الحجم 14 التي ظلت كنص مركزي في العديد من المدارس الطبية حتى القرن 17 الميلادي. تعتبر توجيهاته لاختبار عقاقير جديدة مشابهة جدا لعملية لا تزال تستخدم حتى اليوم، أي منذ أكثر من مرور ألف سنة.

وكان علماء المسلمين أيضا من رواد الهندسة والتصميم، وإنشاء المباني العالية والتي لا تزال تذهل المشاهدين إلى يومنا هذا. وعلى سبيل المثال فالمهندس المعماري العثماني سنان، قام بإنشاء القباب–المليء –الضوئي–الأكبر في العالم في الوقت الذي كان قد بدأ فيه التحرك في الفضاء.

كل هذه الابتكارات تمت تغذيتها من قبل ثقافة الإسلام. الإسلام هو الدين الذي يقدر قيمة الكلمة المكتوبة: ككلمة مباشرة من الله، فالقرآن الكريم جوهري في ممارسة الإسلام والمؤمنون يتعلمون قراءته في نسخته العربية الأصلية في جميع أنحاء العالم. وهكذا، فإن مجيء الإسلام زاد وبشكل كبير من معدلات معرفة القراءة والكتابة وقام بتوحيد العالم الإسلامي الشاسع من خلال لغة مشتركة، وكذلك من خلال تقديس الكتابة. ولقد خلق هذا بيئة مثالية للبحث العلمي. وتكلم الإسلام أيضا إلى المؤمنين مباشرة حول قيمة الدراسات. “الحبر الباحث هو أقدس من دماء الشهداء. لا شك أن قول الرسول (ص) ” الله أعطى لكل داء دواء “، قد شجع قارئي القرآن والأطباء المسلمين.

واليوم، لم نعد نرى الإسلام كما كان من قبل كمحرك كبير للابتكار العلمي. أتت الأديان عموما ليتم اعتبارها منفصلة عن الاهتمامات العملية للحياة اليومية، وتبدو التقاليد الروحية في جوهرها أحيانا مهددة من طرف وتيرة التغيير العلمي.

العلوم الإسلامية ليست ميتة، ولكن! هناك العديد من المسلمين الذين يعملون اليوم في العلوم والطب والتكنولوجيا. هل تعلم أن الدكتور أوز، الذي يحاول الكثير من مشاهدي التلفزيون الحصول على المشورة الطبية منه، هو مسلم؟ وأن المسلم الأمريكي فؤاد الحبري كان الرئيس التنفيذي للشركة التي طورت لقاح الجمرة الخبيثة الذي أثار نقاشاً واسع النطاق –وتم الاعتماد عليه خلال فترة الجمرة الخبيثة قبل بضع سنوات. هذين مثالين فقط من بين عدة أمثلة تخص العلماء المسلمين المعاصرين.

إذا ذهبنا أبعد من ذلك، نجد، أن بعض المسلمين يحاولون ربط إيمانهم مع أبحاثهم لخلق موجة جديدة من العلوم الإسلامية.  يأملون بأن تصبح أبحاثهم أكثر قوة وذات قدرة تحويلية حين تتماشى مع روحانيتهم. هناك مصاحف رقمية وتطبيقات تخص الهواتف الذكية التي تساعد المستخدم على تحديد موقع أقرب مسجد أو متجر المنتوجات الحلال، فضلا عن الأجهزة الرقمية التي تشير باستمرار نحو مكة المكرمة.

أحد الأمثلة الصارخة لهذه النزعة الجديدة هو أول سجاد فسيولوجية للصلاة في العالم الذي تم تطويره من طرف الشركة الكندية تايمزفايف والذي اعترفت به القمة العالمية للاقتصاد الإسلامي 2013 بمثابة ابتكار عالمي. عصر الفضاء هذا، تهدف من ورائه التكنولوجيا المستوحاة من ناسا (NAZA) إلى جعل الصلاة اليومية جد سهلة. يستعمل المسلمون سجادات الصلاة، والتي تسمى أيضا بسجاد الصلاة، وذلك قصد خلق النظافة ومساحة نظيفة للوقوف والركوع والسجود خلال أوقات الصلاة.
يستخدم سجاد تايمزفايف الفسيولوجي للصلاة منظومة الطبقة الخامسة ومواد عالية الأداء لاستقرار الحركة، ودعم حالة الجسم واستيعاب الوزن، حتى عندما يتم التركيز على بعض النقاط، كما هو الحال عند الركوع.

يقول مطورو الشركة عن هذا المزيج من التقاليد والابتكار، الذي يطلق عليه اسم “التجربة الفزيائية الروحية،” بأنه سيسمح للمصلين بمزيد من الراحة مع التخفيف من الألم والتعب.
يعتبر هذا العمل جديداً وقديماً على حد سواء: من علوم الكيمياء التي وصلت الى خلق موادها من أجل الخوارزميات المستخدمة لحساب آثار الوقوف المريح والركوع، وكيفية السجود، ويقول الباحثون في TIMEZ5 أنهم كانوا واعون بالبناء على خيوط التقليد العلمي الإسلامي التي تعود إلى زمن أجدادهم. يقولون بأن الابتكار الإسلامي، يشكل الحمض النووي لشركاتهم.

كان الإسلام، منذ نشأته، محركاً قوياً للابتكار العلمي. إن تلك الجودة في هذه الأيام أقل حظوراً، ولكن هناك جيل جديد من الباحثين يشتغل على إعادتها من جديد، وذلك من خلال ضم إيمانهم إلى تكنولوجيا عصر الفضاء، آملين في خلق العصر الذهبي الثاني من العلوم الإسلامية. قد تؤدي النتائج إلى طريقة جديدة كاملة للنظر إلى كليهما.

يصيب آلام الظهر والرقبة أكثر من تسعة في المئة من سكان العالم، في حين يصيب التهاب المفاصل ما يقرب من أربعة في المئة. ولقد أوصى معظم الأطباء بأخذ عادة عقار الاسيتامينوفين للتخفيف من هذه الآلام، وهو عنصر مشترك من البنادول، تايلينول وغيرها من المسكنات المضادة للألم.

ولقد اكتشفت دراسة حديثة الآن أن الأسيتامينوفين غير فعال ضد آلام أسفل الظهر، بل يقدم فقط فوائد قصيرة المدى لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. يجد أولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وقتا صعبا للوقوف والجلوس، وفي بعض النقاط تجعلها أمراً مستحيلاً تقريبا. باراسيتامول هو فقط القادر على توفير الحد الأدنى من تخفيف الألم منذ أن أصبح الدواء لا يؤثر بشكل مباشر على نقاط الألم.

ووفقا للأطباء فإن أفضل طريقة لمكافحة آلام أسفل الظهر هي من خلال علاجات طبيعية مثل ممارسة التمارين الرياضية والتدليك، والوخز بالإبر والتبريد والعلاجات بالحرارة.. إنه أيضا من الأهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومراقبة السيطرة على الوزن للتقليل من ضغط التوتر على ظهرك.

وفي الختام فإن استعمال الأدوية اللاوصفية يمكن أن تكون مجرد مضيعة لمالك خصوصاً إذا كنت تعاني فقط من آلام أسفل الظهر. إن تتبع العلاجات الطبيعية هي الأفضل ولها آثارعلى المدى الطويل. لذا ففي المرة القادمة حين تزور طبيبك دعه يعرف مدى فعالية مسكنات الألم لديهم بدون وصفة طبية.