الأطعمة الصحية الخمسة التي يمكن تناولها الآن

Healthy Foods to eat

رعاية جسمك هو عامل رئيسي عندما يتعلق الأمر البقاء في الشكل، مع عدد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ترتفع. تناول الطعام الصحي هو الآن العلاج رقم واحد سريع لمعالجة السمنة. وفيما يلي خمس الأطعمة الصحية التي يجب أن يكون تناول الطعام للحفاظ على الشكل وخفض الدهون غير الضرورية:

Continue reading “الأطعمة الصحية الخمسة التي يمكن تناولها الآن”

ما هي المخاطر الصحية التي نواجهها بالفعل؟

الأمراض المستعصية، الطرفية أو القاتلة هي أبشع الأمراض اللعينة من جميع الأمراض الصحية. فهي مؤلمة، ولا تؤثر سلبا فقط على الشخص المريض ولكن على الأسرة بأكملها، والعلاجات مكلفة والتأقلم أو الوصول إلى تأقلم ليس من السهل أبدًا. وكأمر غير سار ولكنه حقيقي، فهذه الأمراض، لا تزال نادرة. السرطان ليس شائعًا كما تتصور، إلى جانب ذلك، فإن له علاقة بالجينات أكثر من أي شيء آخر. أصح من الناس في العالم الذين لم ينغمسوا في أي شيء على هذا النحو يمكن أن يصابوا بالسرطان. إنه ليس إحصائيا أو دقيقا واقعيا القول بأن الجميع في خطر اإاصابة بالسرطان أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

هناك بعض المخاطر الصحية التي نواجهها حقا. تلك هي ما يجب أن نقلق بشأنها. وترتبط معظم هذه الأمراض مع الشيخوخة. وفيما يلي أهم الأمراض العالمية كما هو مسجل على مر السنين، والتي من المعروف أنها سبب الوفاة للمريض.

أمراض نقص تروية القلب أو مرض الشريان التاجي هي السبب الأكثر شيوعا للوفاة في العالم، تليها السكتة الدماغية، واضطراب الانسداد الرئوي المزمن، والتهابات الجهاز التنفسي السفلي، القصبات الهوائية الشعب الهوائية وسرطان الرئة، وفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز وأمراض الإسهال، ومرض السكري، والحوادث / الإصابات على الطرق وأمراض القلب بارتفاع ضغط الدم.

كل هذه الأمراض هي نتيجة مباشرة للشيخوخة وخيارات نمط الحياة. مرض الشريان التاجي هوحالة تكون فيها جدران الشرايين سميكة بسبب وجود البلاك الناجم عن الكولسترول. هذا يمنع تدفق الدم إلى القلب وفي النهاية يعاني الشخص من السكتة القلبية أو فشل القلب. السكتة الدماغية هي هجوم الدماغي حيث يحصل الدماغ على تدفق كمية كافية من الدم أو يعاني من جلطة ومن ثم فإنه يؤدي إلى الموت الدماغي. أمراض الجهاز التنفسي بما في ذلك فوضى الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة يمكن أن ينجم عن خيارات نمط الحياة المختلفة، وأهمها التدخين. الحوادث التي تسبب إصابات قاتلة أوإصابات إعاقة شائعة جدا. أمراض نمط الحياة مثل السكري وأمراض الإسهال، المزمنة يمكن أن تكون غير قابل للشفاء، أصبحت أكثر شيوعا خلال العقدين الماضيين.

كما تلاحظ أسباب هذه الأمراض، سوف ترى العلاقة بين خيارات العصر الحديث والتأثير المسبب لهذه الحالات. تحدث معظم هذه الأمراض بسبب الخيارات التي نتخذها وأنماط الحياة التي نحياها. مما يجعلها الأمراض التي ينبغي علينا أن نقلق منها حقا. هناك بعض الظروف الصحية التي لا يمكننا عمل أي شيء بشأنها. لا يمكننا استباق السرطان الوراثي أو مرض السكري نوع 1. ولكن يمكننا تجنب أو منع الأمراض التي تتسبب فيها أو تيسرها أفعالنا.

أسوأ أعداؤنا هي أمراض نمط الحياة

الأمراض الوراثية، الأمراض المستعصية على المستوى الخلوي التي لا يستطيع أحد السيطرة عليها والحوادث ليست هي ما ينبغي علينا القلق الكبير بشأنه.  يجب أن نكون أكثر قلقا بشأن أمراض نمط الحياة. ليس لدينا رأي في التركيب الجيني لدينا، الضعف في نظام المناعة لدينا ما لم نلحق الضرر، والحوادث الناجمة عن أخطاء الآخرين والظروف المترابطة التي لا حيلة فيها. ما يمكننا القيام به هو اتخاذ خطوات حتى لا نعاني من أمراض نمط الحياة، التي نكون نحن وخياراتنا السبب الأساسي فيها.

ما هي أمراض نمط الحياة

أمراض نمط الحياة الأكثر شيوعا هي مرض الانسداد الرئوي المزمن، وأمراض الكبد المزمنة بما في ذلك تليف الكبد، والتهاب المفاصل والربو وأمراض القلب والفشل الكلوي المزمن، وأمراض التمثيل الغذائي، والاكتئاب، وتصلب الشرايين، والسمنة، وهشاشة العظام، السكري من النوع 2، والسرطان ومرض الزهايمر بين عدد قليل من أمراض أخرى.

كل هذه الأمراض في المقام الأول تنتج من خلال خيارات نمط الحياة. النظام الغذائي واللياقة البدنية أو الصحة العامة، العلامات الحيوية، وتعاطي المخدرات، وظروف المعيشة والبيئة هي الأسباب الرئيسية أو الميسرة لأمراض نمط الحياة. بطريقة ما، لا يمكننا السيطرة ما إذا كنا سوف تعاني من أمراض نمط الحياة أم لا.

وخلافا للظروف القاتلة أو المحيطة التي من شأنها أن تسبب الموت، عاجلا أو آجلا، تزداد أمراض نمط الحياة سوءا مع مرور الوقت. ويمكنها أن تصبح شديدة وتؤدي إلى إعاقة حياتك الطبيعية. ومكلفة لإدارتها. لا توجد لها علاجات. الحالات مؤلمة ويمكن أن تسبب بشكل غير مباشر في العديد من الأمراض الصحية الأخرى. لهذه الأسباب، أمراض نمط الحياة هي أسوأ أعدائنا.

أسباب أمراض نمط الحياة

التدخين أو مضغ التبغ، وشرب الخمر، واستهلاك المخدرات أو أي نوع من تعاطي المخدرات، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول الطعام أكثر من اللازم، والانغماس في الأطعمة غير الصحية والعمل في ظروف غير صحية هي بعض أسباب أمراض نمط الحياة.

كيفية منع أمراض نمط الحياة

منذ حوالي مائة وخمسون سنة أو نحو ذلك، كانت الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم هي الأمراض المعدية. كان السل والأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي والإسهال هي أعلى ثلاثة أمراض تؤدي إلى الوفاة. اليوم، فشل القلب والسكتات الدماغية والسرطان والأمراض التنكسية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

يعد نمط الحياة النشط بدون التبغ والكحول والمخدرات والأطعمة الدهنية أمر أساسي للوقاية من أمراض نمط الحياة. الحمية الغنية باللحوم الدهنية والأغذية المصنعة ينبغي تجنبها. بدلا من ذلك، ينبغي اعتماد الأطعمة النشوية منخفضة السكر مع اللحوم الصحية غير الدهنية، والألياف والمعادن والفيتامينات. تم استبدال الأطعمة المغذية مثل الحليب والبيض مع منتجات الألبان المصنعة والمنتجات التي تم توليفها بشكل كبير مع البيض كمكون. من الضروري أن نعود إلى الأطعمة الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، طبخ الدجاج غير المصنع وعصير الفواكه الطازجة.

5 أسرار للعثور على الطبيب الصحيح

إذا وجدت الطبيب المناسب، فأنت في أيد أمينة. إذا استشرت الطبيب الخطأ، فسوف تكون معرضًا لبعض من المشاكل الخطيرة جدًا. أخطاء التشخيص وأخطاء العلاج أمر مشتهر جدًا. كان هناك حالات لا حصر لها من الإهمال الطبي في الماضي. سواء عن قصد أوعن طريق الخطأ، فالمريض هو الذي يدفع الثمن غاليا.

لا تقدم افتراضات، لا تساورك الشكوك، وبالتأكيد لا تقبل أي شيء أقل من الأفضل بغض النظر عن الاحتياجات الطبية الخاصة بك. إليك خمسة أسرار للعثور على الطبيب المناسب الذي يجب على الجميع الالتزام بها.

1- الخطوة الأولى هي التوجه للمتخصصين. الكثير من الأسر لديها طبيب تستدعيه في أوقات الحاجة. معظم الناس لديهم ميل لمناقشة جميع المشاكل الصحية والظروف الطبية مع طبيب العائلة بدون إدراك أنه أو أنها ليست الجهة المختصة لكل داء. يمكنك الانغماس في المشاورات العامة وحتى الحصول على المشورة فيما يتعلق بالقضايا الصحية الطبيعية التي تنشأ من وقت لآخر، ولكن لا يمكنك الوثوق في مشورتهم في الحالات التي تتطلب تدخل متخصص. أنت بحاجة إلى طبيب أسنان لصحة فمك، ومتخصص أنف وأذن وحنجرة لأذنيك، وأنفك وحنجرتك أو طبيب الأمراض الجلدية لأمراض الجلد. لا تسمح للطبيب العام لديك أن يصف لك كريمًا للطفح بدون معرفة السبب لماذا لديك طفح جلدي في المقام الأول.

2- لا تأخذ الإحالة على قيمتها الاسمية. الكثير من الناس يطلبون من طبيبهم أو الأطباء الذين يعرفونهم بأن يوصوا باختصاصي. في بعض الحالات، مثل هذه الدعوات لا تعمل بشكل جيد. ولكن في معظم الحالات، يكون المحال مندفع. هناك تبادل منفعة في العديد من السيناريوهات حيث يوصي الأطباء ببعضهم البعض ويستفيدوا من ذلك. هناك شبكات أو فئات حتى تسهل تبادل العمولات أو جزء من رسوم اتعابهم عندما يتسبب المحيل في الحصول على مرضى جدد. قد يبدو هذا  مشين جدا وغير لائق من طبيب ولكن هذا هو الواقع.

3- تحدث دائما مع المرضى إذا كنت ترغب حقا في معرفة ما يمكن توقعه من طبيب.  المرضى الذين تم علاجهم أو الذين ذهبوا للحصول على آراء أخرى، سوف يقدمون لك غالبًا الصورة الواضحة الحقيقية للواقع.

4- تحدث مع العاملين في المستشفى أو العيادة لمعرفة مدى كفاءة الطبيب. الطبيب الذي لديه سلطة ذات مصداقية سوف يكون محبوبا من قبل موظفيه، ببساطة بسبب العمل الذي يمكنه أو يمكنها القيام به وكيفية تدريب الموظفين والمساعدة التقنية من قبل الطبيب.

5- اختر الطبيب الذي يحظى باحترام الأطباء الآخرين. سوف تجد دائما بعض الأطباء الذين يتم الاحتفال بهم. هم يقومون في الواقع بتدريب المدربين أو هم الأطباء الذين يثق بهم الأطباء.